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higiene postural

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14 de octubre de 2026 Cuida tu postura en el trabajo y evita dolores de espalda Qué hay detrás de las molestias en el cuello, las muñecas o la zona lumbar y cómo prevenirlas La vuelta al trabajo significa recuperar reuniones, correos pendientes y largas jornadas frente al ordenador. También supone reencontrarnos con esa silla que no termina de ser cómoda y con las molestias de cuello o espalda que, curiosamente... Seguir leyendo...
22 de junio de 2026 Lesiones que debes consultar: clavícula, muñeca o tendinitis El doctor Juan Carlos Gómez Castilla, especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica de los hospitales Quirónsalud Costa Adeje y Quirónsalud Tenerife, nos habla de las lesiones en adultos y en niños que es importante revisar en la consulta Seguir leyendo...
24 de febrero de 2026 Soluciones para el síndrome del túnel carpiano El doctor Juan Carlos Gómez Castilla, especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica de los hospitales Quirónsalud Costa Adeje y Quirónsalud Tenerife, nos explica cómo tratar el túnel carpiano, que es un dolor en la muñeca muy intenso e incapacitante Seguir leyendo...
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26 de septiembre de 2024 Dolor de espalda y ejercicios para aliviarlo Conoce las actividades físicas que ayudan a cuidar la espalda y prevenir las molestias en la zona lumbar Cuando te duele la espalda, ¿es mejor hacer reposo o seguir activo? Lo cierto es que el ejercicio es el mejor aliado para prevenir y tratar esta dolencia tan común, que llega a provocar bajas laborales. Seguir leyendo...
9 de mayo de 2023 Endoscopia de columna y su uso en hernias discales El doctor Ghassan Elgeadi, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud San José y Valle del Henares, nos explica la técnica de endoscopia de columna y sus ventajas para el tratamiento de hernia discal y otros problemas de columna Seguir leyendo...
26 de abril de 2022 Cirugía para tratar el síndrome del túnel carpiano El doctor Vicente Carratalá Baixauli, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Valencia, nos ayuda a identificar esta lesión tan común de la muñeca y nos explica su tratamiento quirúrgico Seguir leyendo...
Tu salud al día
25 de abril de 2022 Estiramientos que puedes realizar durante la jornada laboral Más de 10 ejercicios que te ayudan a estirar tu cuerpo durante las pausas en la oficina o en casa sin moverte de la silla Si trabajas sentado delante del ordenador durante 8 horas o más, te proponemos realizar un plan de ejercicios muy sencillos para estirar tu cuerpo cada hora. Así podrás llevarlo a cabo cómodamente desde la silla, ya sea en casa o en la ofic... Seguir leyendo...
Tu salud al día
2 de febrero de 2022 9 ejercicios para mejorar la movilidad muscular Trabaja la movilidad con esta rutina de menos de 10 minutos, que puedes practicar en casa o en la oficina Solo necesitas 10 minutos al día para entrenar la movilidad muscular y articular de la espalda, la cadera y otras zonas del cuerpo, y además puedes llevar a cabo esta rutina en casa, en la oficina o donde quieras. De esta manera, no solo ro... Seguir leyendo...
La voz del especialista
28 de abril de 2021 Qué lesiones se relacionan con el confinamiento El teletrabajo, el deporte domiciliario y la falta de movilidad de los mayores, entre las principales causas de los problemas traumatológicos La pandemia ha provocado que disminuya la movilidad física de la población en general, lo que repercute en el sistema locomotor de las personas, que agrupa los huesos, los músculos, los nervios y las articulaciones. Seguir leyendo...
Te interesa
3 de junio de 2020 Síndrome de túnel carpiano, una lesión en la muñeca Síntomas, diagnóstico y tratamiento de este dolor ¡Cuidado con la muñeca! A menudo, colocamos la mano sin preocuparnos de su posición o de cómo agarramos el ratón del portátil. Esto puede poner en riesgo la movilidad del miembro superior, si no seguimos medidas preventivas con la postura q... Seguir leyendo...
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28 de mayo de 2020 Cómo evitar el dolor de cuello o Text Neck Descubre cuál es la postura adecuada para usar el móvil y la tableta Text Neck o síndrome del cuello de texto es un trastorno relacionado con el uso de dispositivos electrónicos, como el teléfono móvil o de la tableta. Aparte del dolor de cuello, puede provocar otros efectos adversos, desde digestivos hasta ... Seguir leyendo...
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20 de mayo de 2020 Ejercicios y estiramientos para la espalda Aprende a prevenir y aliviar el dolor lumbar en el trabajo El dolor lumbar se localiza en la parte posterior de la espalda y se trata de uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el entorno laboral. El hecho de no seguir una correcta higiene postural o no aplicar medidas contra el... Seguir leyendo...
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14 de mayo de 2020 Cómo prevenir el dolor de hombro Ejercicios para estirar y fortalecer la articulación Un dolor de hombro puede llegar a alterar nuestra rutina causando efectos adversos como: Seguir leyendo...
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6 de mayo de 2020 Estiramientos y descansos en el trabajo Consejos para aliviar la fatiga física y mental en la jornada laboral La relajación muscular, un buen descanso y una mente sana son muy importantes para el rendimiento laboral. Si descuidamos estos aspectos, podemos sufrir fatiga física o mental, así como lesiones, en el peor de los casos. Seguir leyendo...
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30 de abril de 2020 ¡Combate el sedentarismo laboral! Evita los efectos de estar sentado con unas sencillas pautas Durante la jornada laboral: ¿te mueves de vez en cuando? ¿Cambias tu postura en la silla? ¿Realizas estiramientos periódicamente? ¿Te levantas de la silla más de una vez al día? Si has respondido con un "no" a todas estas preguntas, necesit... Seguir leyendo...
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16 de abril de 2020 La higiene postural, clave para trabajar bien Cuidar tu postura te ayuda a evitar dolores y lesiones La higiene postural tiene como objetivo adoptar una postura correcta en el trabajo. Es vital estar atentos a cómo nos sentamos o qué postura adoptamos para caminar o permanecer de pie, especialmente durante la jornada laboral. Seguir leyendo...
La voz del especialista
3 de abril de 2020 Cómo prevenir el dolor de espalda Errores en la higiene postural y los beneficios de mantener una correcta posición con la espalda La postura que adoptamos en el trabajo es muy importante, tanto si estamos sentados toda la jornada, como si permanecemos de pie. Una buena higiene postural nos ayuda a prevenir futuras molestias en la espalda, con las consecuencias que pueden conllevar. Seguir leyendo...
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2 de abril de 2020 Teletrabajo: pros y contras Analizamos los puntos negativos y positivos de trabajar desde casa Es difícil compaginar los horarios del trabajo con los de la vida personal, llegando a ser casi imposible, si se añaden niños de por medio. En este sentido, cobra especial interés el teletrabajo, que facilita continuar con la jornada labora... Seguir leyendo...
Consejos saludables para trabajar frente a la pantalla Buenos hábitos y trucos para que el trabajo cunda más y nos cause menos efectos negativos Reunimos una serie de recomendaciones para que pasar tantas horas trabajando en el ordenador no nos pase factura. Se trata de seguir unas pautas relativas a la postura que debemos adoptar para no perjudicar las lumbares, los hombros o los b... Leer los post del tema

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16 de octubre de 2026Llega a la menopausia con naturalidad, sin dramas ni mitosQué cambia en cada etapa desde la perimenopausia, a qué edad aparecen los primeros efectos, y por qué no tienes que resignarteSofocos, cambios de humor, aumento de peso, pérdida de deseo sexual… La menopausia sigue rodeada de tópicos que la presentan como el comienzo de una etapa llena de limitaciones. Pero ¿por qué seguimos asociando el fin de la menstruación con el envejecimiento, la pérdida de atractivo o la obligación de soportar dete...Clotilde Vázquez Martínezendocrinología y nutriciónSeguir leyendo...

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