dolor de espalda

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  17 de junio de 2020 Teletrabajo: claves para una postura adecuada El doctor Ricardo Cuéllar Gutiérrez, especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital de Día Quirónsalud Donostia y Policlínica Gipuzkoa, nos muestra los efectos de una postura inadecuada frente al ordenador y nos ayuda a su prevención Seguir leyendo...
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  3 de junio de 2020 Síndrome de túnel carpiano, una lesión en la muñeca Síntomas, diagnóstico y tratamiento de este dolor ¡Cuidado con la muñeca! A menudo, colocamos la mano sin preocuparnos de su posición o de cómo agarramos el ratón del portátil. Esto puede poner en riesgo la movilidad del miembro superior, si no seguimos medidas preventivas con la postura q... Seguir leyendo...
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  28 de mayo de 2020 Cómo evitar el dolor de cuello o Text Neck Descubre cuál es la postura adecuada para usar el móvil y la tableta Text Neck o síndrome del cuello de texto es un trastorno relacionado con el uso de dispositivos electrónicos, como el teléfono móvil o de la tableta. Aparte del dolor de cuello, puede provocar otros efectos adversos, desde digestivos hasta ... Seguir leyendo...
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  20 de mayo de 2020 Ejercicios y estiramientos para la espalda Aprende a prevenir y aliviar el dolor lumbar en el trabajo El dolor lumbar se localiza en la parte posterior de la espalda y se trata de uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el entorno laboral. El hecho de no seguir una correcta higiene postural o no aplicar medidas contra el... Seguir leyendo...
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  14 de mayo de 2020 Cómo prevenir el dolor de hombro Ejercicios para estirar y fortalecer la articulación Un dolor de hombro puede llegar a alterar nuestra rutina causando efectos adversos como: Seguir leyendo...
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  6 de mayo de 2020 Estiramientos y descansos en el trabajo Consejos para aliviar la fatiga física y mental en la jornada laboral La relajación muscular, un buen descanso y una mente sana son muy importantes para el rendimiento laboral. Si descuidamos estos aspectos, podemos sufrir fatiga física o mental, así como lesiones, en el peor de los casos. Seguir leyendo...
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  30 de abril de 2020 ¡Combate el sedentarismo laboral! Evita los efectos de estar sentado con unas sencillas pautas Durante la jornada laboral: ¿te mueves de vez en cuando? ¿Cambias tu postura en la silla? ¿Realizas estiramientos periódicamente? ¿Te levantas de la silla más de una vez al día? Si has respondido con un "no" a todas estas preguntas, necesit... Seguir leyendo...
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  22 de abril de 2020 Consejos para cuidar la vista ¡Pon en práctica una buena higiene visual! Al igual que existen recomendaciones para una buena higiene corporal, también hay otras dirigidas a la salud visual. Ya sea frente a un ordenador o frente a hojas de papel, es muy importante cuidar nuestra vista. ¿Sabías que adaptando ciert... Seguir leyendo...
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  16 de abril de 2020 La higiene postural, clave para trabajar bien Cuidar tu postura te ayuda a evitar dolores y lesiones La higiene postural tiene como objetivo adoptar una postura correcta en el trabajo. Es vital estar atentos a cómo nos sentamos o qué postura adoptamos para caminar o permanecer de pie, especialmente durante la jornada laboral. Seguir leyendo...
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  8 de abril de 2020 Cómo mejorar la productividad en casa Claves para aumentar el rendimiento en el teletrabajo En casa surgen muchas distracciones: la familia, las tareas domésticas, la falta de un espacio adecuado para trabajar… Para que el teletrabajo sea igual o incluso más productivo que en la oficina, te proponemos una serie de consejos muy prá... Seguir leyendo...