ejercicio en casa

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  Tu salud al día

  16 de noviembre de 2023 Los 4 pilares para mantener los músculos en buena forma Convierte a la masa muscular en tu aliado en la pérdida de peso y en la mejor estrategia antiedad La estrategia para adelgazar más frecuente suele ser la de comer menos y moverse más, pero se está quedado anticuada. El cuidado de la masa magra o masa muscular es una herramienta fundamental no solo para la pérdida de peso, sino también p... Seguir leyendo...
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  4 de octubre de 2023 Ejercicio físico y migraña, ¿compatibles? Hablamos de los entrenamientos más beneficiosos para prevenir esta cefalea y cómo alternarlos durante la semana Existe gran controversia acerca de la práctica de ejercicio físico en personas que tienden a sufrir migrañas. En ocasiones se presenta como un posible desencadenante de las crisis, y en otras como una herramienta para prevenir esta cefalea ... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  19 de septiembre de 2023 Rutina de ejercicios para personas sin tiempo Sólo necesitas 15 minutos para ponerte en forma en casa con esta tabla de ejercicios ¿No encuentras tiempo para realizar ejercicio? Este es el impedimento más habitual, pero también sirve de excusa en ocasiones para posponer este hábito tan saludable. Por un lado, se ha generalizado la creencia de que es necesario entrenar ... Seguir leyendo...
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  Tu salud al día

  8 de marzo de 2023 Rutina de hipopresivos para activar el suelo pélvico Te enseñamos cómo hacer una tabla de hipopresivos en casa, que además es perfecta para principiantes ¿Sabías que tener un suelo pélvico fuerte es muy importante para la salud femenina? Este conjunto de ligamentos y tejidos, que actúa como sostén de la vagina, el útero y el ano, es capaz de lograr relaciones sexuales más placenteras, preven... Seguir leyendo...
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  5 de enero de 2023 Actividades diarias para prevenir el estrés Anota los mejores propósitos antiestrés para el Año Nuevo y comienza a realizarlos a partir de ahora Aprender un idioma, practicar más deporte, comer mejor o dejar de fumar son algunos de los propósitos que se repiten cada Año Nuevo. Sin embargo, esta vez te proponemos uno diferente: vivir con menos estrés. Seguir leyendo...
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  30 de noviembre de 2022 5 sencillos consejos para no sufrir lesiones al correr Disfruta del running sin lesiones siguiendo una serie de consejos antes y después de una carrera Mientras corres, puedes, y debes, pausar los pensamientos para concentrarte en la carrera y dejarte llevar por la sensación de placer que te aporta este deporte. En esta línea, el doctor Alejandro Sola Cordón, jefe de Traumatología y Ortope... Seguir leyendo...
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  24 de noviembre de 2022 ¡Atención a las lesiones del spinning! Conoce las ventajas de apuntarte a este deporte de moda y aprende a prevenir las molestias más comunes El spinning o ciclo indoor ofrece la combinación perfecta para hacer ejercicio en el gimnasio y divertirse al mismo tiempo. Desde que surgió esta actividad en los años 90, su popularidad no ha dejado de aumentar, y es que tiene efectos muy ... Seguir leyendo...
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  17 de noviembre de 2022 5 errores que pueden lesionarte cuando practicas yoga Conoce qué estás haciendo mal en las posturas de yoga y los riesgos de lesiones que se pueden ocasionar El yoga es una disciplina milenaria que llega hasta nuestros días. Sus diferentes estilos, las armoniosas posturas, sus beneficios para el cuerpo y la mente, y la posibilidad de practicarlo a cualquier edad han aumentado su popularidad. Seguir leyendo...
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  10 de noviembre de 2022 Qué pasa en el cuerpo cuando practicas pilates Descubre cómo influye el pilates en el cuerpo y aprende las pautas para prevenir lesiones El pilates se centra en el desarrollo de la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular. Cada día gana más popularidad entre mujeres y hombres por sus efectos a nivel mental, pero la realidad es que tiene otras ventajas muy interesante... Seguir leyendo...
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  2 de noviembre de 2022 Cómo jugar al tenis sin sufrir las típicas lesiones Hablamos de 6 lesiones características de los tenistas y te damos las claves para prevenirlas Después de ver las proezas de tenistas profesionales como Rafa Nadal y Carlos Alcaraz, no es de extrañar que haya aumentado la afición por el tenis y los deportes de raqueta en general. Y es que estas actividades, además de mantenernos en f... Seguir leyendo...