El verano siempre se hace corto. Un día estás pensando si bajas otra vez a la piscina y, casi sin darte cuenta, toca buscar la agenda, volver a poner el despertador y empezar a hacer hueco en el calendario para reuniones, extraescolares, compras de última hora o esa lista de buenos propósitos que reaparece cada mes de septiembre.

La vuelta al cole también es la vuelta al trabajo, a los horarios, a los madrugones y a una rutina que, después de varias semanas de descanso, puede costar un poco más de lo habitual. Tengas niños en casa o no, septiembre tiene ese efecto de nuevo comienzo que invita a hacer borrón y cuenta nueva.

Y no tiene por qué ser algo negativo. Igual que en enero nos marcamos objetivos para empezar el año, septiembre puede convertirse en una oportunidad para recuperar hábitos saludables que durante las vacaciones solemos dejar un poco de lado. Dormir mejor, volver a hacer ejercicio, organizar las comidas o cuidar la postura en el trabajo son pequeños cambios que pueden resultar muy beneficiosos.

En Tu canal de salud queremos acompañarte en ese reinicio con un especial lleno de consejos prácticos para ayudarte a afrontar la vuelta a la rutina con más energía, mejor salud y, si es posible, también con algo de buen humor.

  • Características de la mochila ideal para el colegio. ¿Sabías que el cuidado de la espalda de los niños empieza por elegir bien este accesorio escolar? Más allá de contentar a los peques escogiendo su color favorito, también debemos prestar atención a otros elementos fundamentales para prevenir molestias musculares en el futuro. Aquí te explicamos qué tienes que revisar y cómo prepararla cada día.
  • Vuelta a los buenos hábitos: descanso y deporte. Si durante las vacaciones acostarse tarde era casi una tradición, septiembre obliga a volver a mirar el reloj. Y no siempre resulta fácil. Recuperar unos horarios regulares de sueño no solo ayuda a que los niños rindan mejor en clase. Los adultos también notan sus beneficios. Además, hablaremos de otro hábito que no debería quedarse en el verano: el ejercicio físico.
  • ¿Tu cabeza sigue de vacaciones? A todos nos ha pasado. Lees el mismo correo dos veces, olvidas dónde has dejado las llaves o descubres que llevas cinco minutos mirando la pantalla sin avanzar una sola tarea. Volver a concentrarse también necesita un pequeño periodo de adaptación. En este artículo conoceremos qué recomiendan los especialistas para mejorar el aprendizaje y la atención.
  • Enfermedades que regresan tras las vacaciones. Los primeros resfriados, los piojos, las toses interminables o las alergias vuelven a formar parte del día a día de muchas familias. Repasaremos cuáles son los problemas de salud más frecuentes al comienzo del curso y qué medidas pueden ayudar a disminuir los contagios y proteger tanto a los más pequeños como a los adultos que conviven con ellos.
  • Cómo preparar al organismo para el otoño y el invierno. Con la llegada del frío siempre se repite la misma pregunta: ¿se pueden fortalecer las defensas? Más allá de remedios milagrosos o suplementos de moda, analizaremos qué hábitos cuentan realmente con respaldo científico para ayudar al sistema inmunitario a funcionar correctamente y afrontar mejor la temporada de virus respiratorios.
  • Tu espalda y tus cervicales también vuelven a la oficina. El ordenador, las reuniones y las horas sentado regresan casi al mismo tiempo que las vacaciones terminan. Y el cuello o la zona lumbar suelen ser los primeros perjudicados. Una buena ergonomía, pequeños cambios en el puesto de trabajo y algunos ejercicios sencillos pueden ayudarte a prevenir molestias antes de que aparezcan. Porque cuidar la postura también forma parte de una vuelta a la rutina saludable.

Este septiembre puede ser el momento perfecto para empezar a cuidarte un poco más. ¿Listo para afrontar un nuevo curso?

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