¿Por qué cambia la menstruación en verano?

Hay tres situaciones que parecen inevitables cada verano: olvidar algo importante al hacer la maleta, que el día más esperado de las vacaciones amanezca nublado y que la regla te baje cuando menos te conviene.

Aunque pueda parecer una simple casualidad, muchas mujeres perciben cambios en su menstruación durante los meses más calurosos del año. Ciclos que se adelantan o se retrasan, reglas más abundantes o síntomas premenstruales que se intensifican más de lo habitual.

¿La culpable es la ola de calor? No exactamente. Los especialistas en Ginecología y Obstetricia del Hospital Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla explican que, más allá de las altas temperaturas, también los cambios en la rutina, la alimentación o la actividad física pueden influir en el equilibrio hormonal y alterar temporalmente el ciclo menstrual.

En este artículo indagamos en los efectos del calor sobre la menstruación.

¿Puede el calor alterar el ciclo menstrual?

Cuando las temperaturas suben, el organismo pone en marcha distintos mecanismos para adaptarse. Sin embargo, desde el punto de vista ginecológico, el calor por sí solo no suele ser el principal responsable de los cambios en la menstruación.

La doctora Alejandra Rosario Ramírez Cano, especialista en Ginecología y Obstetricia del Hospital Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla, explica que las alteraciones observadas durante esta época suelen estar más relacionadas con los cambios de hábitos que con el termómetro.

Y es que el verano rara vez mantiene la misma rutina del resto del año. Dormimos a distintas horas, comemos fuera con más frecuencia, hacemos más ejercicio o pasamos largas jornadas viajando. Todo ello puede influir en la producción hormonal y afectar a la regularidad del ciclo.

La rutina influye en las hormonas sexuales de la mujer

Aunque no siempre lo percibamos, el cuerpo es bastante amigo de la estabilidad. Mantener horarios regulares para dormir, comer o realizar actividad física ayuda a que muchos procesos hormonales funcionen de forma equilibrada.

Por eso, cuando durante varias semanas cambiamos nuestros hábitos, pueden aparecer pequeñas alteraciones en la regla como:

• Retrasos menstruales.
• Mayor sangrado.
• Ausencia temporal de menstruación en algunos casos.
• Mayor riesgo de infecciones vaginales.
• Síntomas premenstruales más intensos.

No significa necesariamente que exista un problema de salud. De hecho, son situaciones relativamente frecuentes durante las vacaciones, periodos de estrés o etapas en las que la rutina se modifica de forma importante.

La deshidratación también puede alterar el ciclo menstrual

Si hay una palabra que se repite cada verano es hidratación. Y no es casualidad. Las altas temperaturas favorecen la pérdida de líquidos y, cuando no bebemos suficiente agua, todo el organismo puede verse afectado. Según explica la doctora, una deshidratación importante también puede repercutir en la función hormonal sexual.

Además, durante la menstruación, la falta de hidratación puede favorecer síntomas tan poco apetecibles como las cefaleas. En otras palabras: la botella de agua puede convertirse en una de tus mejores compañeras de vacaciones.

Una mujer en la playa con molestias en el abdomen

¿Por qué algunas mujeres notan más sangrado en verano?

Seguro que alguna vez te has preguntado si la regla puede ser más abundante cuando hace mucho calor. Y la respuesta es que, en algunos casos, sí puede ocurrir.

Las altas temperaturas favorecen la vasodilatación, es decir, los vasos sanguíneos se ensanchan para ayudar al cuerpo a regular su temperatura. Este fenómeno puede hacer que algunas mujeres perciban un flujo menstrual más abundante.

La especialista también señala que el dolor menstrual puede resultar más intenso durante esta época, especialmente cuando el calor se combina con falta de hidratación.

Síntomas premenstruales que se sienten más por el calor

El síndrome premenstrual tampoco entiende de vacaciones. Algunas de las molestias más comunes pueden intensificarse durante los meses más cálidos debido a los efectos del calor sobre el organismo. Entre los más frecuentes destacan la hinchazón, la retención de líquidos, la fatiga o los dolores de cabeza.

La razón es que la vasodilatación y la tendencia a acumular líquidos pueden potenciar molestias que ya son habituales en los días previos a la menstruación. Si además el mercurio supera los 35 grados, es normal que el cuerpo se sienta algo más pesado de lo habitual.

Piscina, playa y salud íntima: atención al bañador mojado

Más allá de las alteraciones hormonales, el verano también trae consigo otro clásico de la temporada: las infecciones vaginales.

Los baños frecuentes en piscinas y playas, junto con el hecho de que permanecemos mucho tiempo con el bikini o bañador húmedo, pueden alterar la flora vaginal.

Según explica la doctora, durante la menstruación también se producen cambios en el pH vaginal que pueden favorecer la aparición de estas molestias.

Por eso, si eres propensa a sufrir infecciones, conviene extremar algunas medidas de cuidado durante estos meses.

Cómo cuidar tu salud menstrual durante el verano

No renuncies a la playa, la piscina ni a las vacaciones. Basta con prestar atención a los siguientes hábitos sencillos:

• Hidrátate.
• Intenta respetar tus horarios en la medida de lo posible.
• Cambia el bañador mojado lo antes posible.
• Mantén una correcta higiene íntima sin abusar de productos agresivos.
• Consulta con tu especialista en Ginecología y Obstetricia si sufres infecciones recurrentes.
• Valora el uso de probióticos cuando estén indicados por un profesional.

El verano puede traer consigo pequeños cambios en la regularidad menstrual sin que ello signifique que existe un problema importante. Al fin y al cabo, el cuerpo también nota que estamos en modo vacaciones.

Lo importante es escuchar sus señales y no alarmarse ante alteraciones puntuales. Y si los cambios persisten, el sangrado es excesivo o los síntomas afectan a tu calidad de vida, lo más recomendable es consultar con un especialista para valorar cada caso de forma individual.