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Tu salud al día
20 de febrero de 2025
Lesiones en el pádel y el tenis: diferencias, riesgos y prevención
Te explicamos por qué se producen las lesiones en estos deportes de raqueta, qué partes son las más afectadas, y cómo puedes prevenirlas
El pádel y el tenis son deportes apasionantes que cada día reúnen más aficionados en las pistas. Aunque ofrecen numerosos beneficios para la salud, también pueden conllevar ciertos riesgos como cualquier otra actividad física. Los movimient...
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Tu salud al día
6 de febrero de 2025
Rucking, el ejercicio completo que combina caminata y pesas
Ponte en forma con este entrenamiento que incorpora peso al caminar o correr, ¡así debes empezar a practicarlo!
El rucking es el nuevo ejercicio que pone a prueba tu resistencia y fuerza, y que además es ideal si te gusta caminar o correr. Con el uso de una mochila con peso conviertes estas actividades físicas más clásicas en todo un reto físico. Y e...
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23 de diciembre de 2024
¿Estiras después de correr? Sigue estas recomendaciones
Paula Vázquez Bravo, fisioterapeuta del Hospital Ruber Internacional, nos ofrece pautas para realizar estiramientos después de una carrera como la San Silvestre, cuáles son sus beneficios y cuándo se recomiendan
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19 de diciembre de 2024
La carta a los Reyes Magos también puede ser saludable
Con estos consejos podemos hacer que los regalos que piden los niños les aporten beneficios a su salud
Ya tenemos de vuelta la famosa carta a los Reyes Magos... Esa lista infinita de deseos infantiles suele estar llena de objetos y aparatos que, en demasiados casos, solo sirven como distracción temporal y acaban formando parte del almacén de...
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3 de octubre de 2024
Beneficios del deporte para la salud mental
Una mente más sana con la actividad física: menos estrés, más autoestima y terapia para la depresión
El ejercicio físico es una magnífica herramienta para mejorar el bienestar mental. Con su práctica no solo se ejercita el cuerpo, sino que también se produce un efecto muy beneficioso en el cerebro. En una sociedad en la que cada vez son má...
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El efecto del ejercicio en las enfermedades más comunes
Cómo mejoran los problemas de salud crónicos con la práctica de deporte
Cada vez son más los especialistas que incluyen el deporte como parte del tratamiento médico de enfermedades frecuentes, entre las que se encuentran la migraña, la depresión o la fibromialgia, porque favorece la calidad de vida y el bienest...
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La voz del especialista
5 de julio de 2024
En verano, ¡anímate a hacer ejercicio de forma segura!
Toma precauciones cuando entrenas los días de calor: hidratación, horas recomendadas y alimentación
¿Quieres aprovechar el verano para hacer ejercicio y practicar tus deportes favoritos? Es posible siempre y cuando tomes ciertas precauciones y adaptes tus hábitos para sobrellevar el calor. La hidratación y la alimentación son tus mejores aliadas para mantenerte activo incluso con altas temperaturas.
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La voz del especialista
26 de abril de 2024
Calambres en las piernas: causas y cómo actuar
Qué debes hacer cuando sufres este doloroso espasmo en el músculo, y cómo prevenirlo durante la práctica de ejercicio
Durante el entrenamiento o en cuanto terminas, ¿has notado el dolor intenso de un calambre muscular? Este espasmo involuntario en la pierna puede arruinar el día de entrenamiento. De hecho, es un problema muy habitual entre los deportistas.
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22 de marzo de 2024
8 deportes muy completos y divertidos para mujeres
Disfruta mientras realizas ejercicio y aprovecha todos sus beneficios
Encontrar un deporte completo, que además sea estimulante, es clave para empezar a hacer ejercicio con regularidad, o bien para continuar con este hábito saludable en la rutina. Hoy en día existen multitud de actividades físicas para manten...
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19 de marzo de 2024
Cómo fortalecer el suelo pélvico si practicas deporte
Descubre los deportes más lesivos para la musculatura pélvica y empieza a entrenar con los ejercicios de Kegel
Existen deportes que pueden lesionar el suelo pélvico. De hecho, este conjunto de músculos y ligamentos sufre en especial con las actividades físicas que incluyen saltos y carreras. Su deterioro puede propiciar las incómodas pérdidas de ori...
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6 de marzo de 2024
Salud deportiva de la mujer, ¿qué riesgos existen?
Conoce las lesiones más comunes en las deportistas, las consecuencias de la tríada de la atleta y el papel de las hormonas
¿Sabías que las hormonas femeninas pueden influir en la salud deportiva de la mujer? De hecho, con la llegada de la menstruación se producen una serie de cambios en su cuerpo que la hacen más vulnerable a sufrir determinadas lesiones durant...
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28 de febrero de 2024
5 beneficios del ejercicio físico en las mujeres
Así influye la práctica deportiva en la salud femenina
El ejercicio es uno de los hábitos esenciales para un estilo de vida saludable. Aunque siempre se asocia a la pérdida y control del peso corporal, lo cierto es que realizar ejercicio proporciona multitud de beneficios físicos y mentales. Pe...
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Deporte y salud femenina: consejos y curiosidades
Si eres mujer deportista o quieres ser más activa, descubre todas las curiosidades sobre la relación entre ejercicio y salud femenina
El ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantenernos sanos y en forma. De hecho, sus beneficios se perciben no solo a nivel físico, sino también mental. Esto, acompañado de una nutrición sana y otros hábitos, son esenciales p...
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Tu salud al día
22 de febrero de 2024
La función eréctil se puede mejorar con ejercicio
Qué deportes ayudan a combatir la impotencia sexual y con qué frecuencia deben practicarse, según la ciencia
¿Sabías que practicar ejercicio con regularidad ayuda a combatir la disfunción eréctil? De hecho, el último estudio publicado en la revista médica The Journal of Sexual Medicine demuestra que consigue una eficacia similar a tomar Viagra.
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24 de enero de 2024
El ejercicio como herramienta para el autocuidado
Saca tiempo para realizar deporte con nuestras recomendaciones y aprovecha sus beneficios
El ejercicio es una parte fundamental del autocuidado, así que no dudes en guardar unos minutos del día para esta actividad tan beneficiosa. Su impacto es muy positivo a nivel físico, y también mental, ya que fortalece nuestras defensas, di...
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25 de diciembre de 2023
Motivos para no descuidar la pisada y el ritmo al correr
Los doctores Víctor Alfaro, especialista en Podología del Centro médico-quirúrgico Olympia, y Luis Serratosa, especialista en Medicina del Deporte del mismo centro, nos indican los riesgos de no prestar atención a la pisada durante la carrera
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Reglas básicas para el autocuidado
Te proponemos el autocuidado como el objetivo saludable para este año y te damos las pautas para aplicarlo en la rutina
Leer más, aprender un idioma o viajar a un país exótico son algunos de los propósitos más populares al comenzar el año nuevo. Pero, si buscas sentirte y verte mejor por dentro y por fuera, te proponemos hacer un hueco para el autocuidado sa...
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Tu salud al día
6 de diciembre de 2023
6 ejercicios para mejorar el equilibrio
Descubre la importancia de entrenar el equilibrio y pon en práctica la rutina sencilla que te proponemos sea cual sea tu edad
¿Sabías que los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas y a mantener la autonomía a medida que envejecemos? Sin duda, el ejercicio es nuestra mejor estrategia antiedad, ya que mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, ent...
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Tu salud al día
16 de noviembre de 2023
Los 4 pilares para mantener los músculos en buena forma
Convierte a la masa muscular en tu aliado en la pérdida de peso y en la mejor estrategia antiedad
La estrategia para adelgazar más frecuente suele ser la de comer menos y moverse más, pero se está quedado anticuada. El cuidado de la masa magra o masa muscular es una herramienta fundamental no solo para la pérdida de peso, sino también p...
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30 de octubre de 2023
Objetivos de la prueba de esfuerzo para deportistas
El doctor Luis Serratosa, jefe de servicio de Medicina Deportiva de Olympia y de los hospitales universitarios Quirónsalud Madrid y Ruber Juan Bravo, nos indica para qué sirve la prueba de esfuerzo y en qué casos se recomienda
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Tu salud al día
19 de septiembre de 2023
Rutina de ejercicios para personas sin tiempo
Sólo necesitas 15 minutos para ponerte en forma en casa con esta tabla de ejercicios
¿No encuentras tiempo para realizar ejercicio? Este es el impedimento más habitual, pero también sirve de excusa en ocasiones para posponer este hábito tan saludable. Por un lado, se ha generalizado la creencia de que es necesario entrenar ...
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4 de septiembre de 2023
¡Entra en la sala de crioterapia o Ice Lab!
Conoce por dentro la sala de Ice Lab de Olympia donde se realiza la crioterapia, un tratamiento para deportistas en el que se exponen a -110ºC durante 3 minutos. ¿Sabes los beneficios sobre la piel, el sueño o la inflamación?
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Te interesa
1 de junio de 2023
Deporte en el embarazo: las claves para mantenerte activa
Todo lo que necesitas saber para empezar a hacer ejercicio durante el embarazo
El ejercicio físico en el embarazo proporciona multitud de beneficios a la futura madre y al bebé. Por eso, la doctora Olga Nieto Velasco, jefa asociada del Servicio de Ginecología del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, nos indica q...
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Embarazo sano y feliz: qué recomiendan los expertos
Te ayudamos a llevar un embarazo más saludable con pautas sencillas de incorporar a diario
Tanto si estás pensando en quedarte embarazada como si ya lo estás, es probable que te hayas cruzado con algunos de los falsos mitos en torno a esta etapa en la vida de la mujer. Quizá hayas oído hablar de que en el embarazo se come por dos...
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Canal ciencia
18 de abril de 2023
Cuando realizas ejercicio, ¿bajan o suben las defensas?
Te contamos cómo influye el ejercicio en el sistema inmunológico y cuáles son las mejores actividades para fortalecer las defensas
Todavía hay personas que solo piensan en el deporte como una obligación para perder peso o mejorar la silueta corporal. Sin embargo, esta es una visión muy limitada de los efectos del ejercicio en nuestro organismo. De hecho, hacer ejercici...
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La voz del especialista
14 de abril de 2023
El pilates es bueno para el dolor de espalda
¿Sabías que los ejercicios de pilates tienen un efecto muy positivo en la escoliosis, lumbalgias, hernias de disco y otros problemas de columna?
El Método Pilates es más que un deporte para ponerse en forma, también ejerce un efecto muy positivo en la espalda, sobre todo en la zona lumbar, que es la parte que más dolores y molestias provoca entre la población.
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6 de marzo de 2023
Cómo practicar deportes de invierno sin sufrir lesiones
El doctor Gonzalo Samitier Solís, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Centro Médico Quirónsalud Aribau, nos da las claves para prevenir las lesiones más frecuentes en esquí y snowboard
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Canal ciencia
10 de enero de 2023
Por qué se originan las lesiones de esquí y snowboard
Causas de las lesiones más comunes en deportes de invierno y medidas para disfrutar de la nieve sin lesionarse
El esquí y el snowboard son los deportes de invierno más populares entre niños y adultos, por todas las experiencias que ofrecen al aire libre. Como en toda práctica deportiva, existe la posibilidad de sufrir lesiones si no se toman ciertas...
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26 de diciembre de 2022
Consejos para correr en invierno
David Tello, fisioterapeuta del Hospital Ruber Internacional, nos recomienda tomar una serie de precauciones para entrenar en invierno
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La voz del especialista
23 de diciembre de 2022
Cómo hidratarse antes, durante y después de una carrera
Descubre la importancia de la hidratación a la hora de realizar deporte y conviértelo en tu mejor aliado en la San Silvestre
Zapatillas cómodas, ropa adecuada para correr, un aporte de carbohidratos … ¿Todo listo para correr las San Silvestres? Suma otro elemento más que será un gran aliado en la carrera: la hidratación.
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Te interesa
30 de noviembre de 2022
5 sencillos consejos para no sufrir lesiones al correr
Disfruta del running sin lesiones siguiendo una serie de consejos antes y después de una carrera
Mientras corres, puedes, y debes, pausar los pensamientos para concentrarte en la carrera y dejarte llevar por la sensación de placer que te aporta este deporte. En esta línea, el doctor Alejandro Sola Cordón, jefe de Traumatología y Ortope...
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Te interesa
24 de noviembre de 2022
¡Atención a las lesiones del spinning!
Conoce las ventajas de apuntarte a este deporte de moda y aprende a prevenir las molestias más comunes
El spinning o ciclo indoor ofrece la combinación perfecta para hacer ejercicio en el gimnasio y divertirse al mismo tiempo. Desde que surgió esta actividad en los años 90, su popularidad no ha dejado de aumentar, y es que tiene efectos muy ...
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Te interesa
17 de noviembre de 2022
5 errores que pueden lesionarte cuando practicas yoga
Conoce qué estás haciendo mal en las posturas de yoga y los riesgos de lesiones que se pueden ocasionar
El yoga es una disciplina milenaria que llega hasta nuestros días. Sus diferentes estilos, las armoniosas posturas, sus beneficios para el cuerpo y la mente, y la posibilidad de practicarlo a cualquier edad han aumentado su popularidad.
Seguir leyendo...
Te interesa
10 de noviembre de 2022
Qué pasa en el cuerpo cuando practicas pilates
Descubre cómo influye el pilates en el cuerpo y aprende las pautas para prevenir lesiones
El pilates se centra en el desarrollo de la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular. Cada día gana más popularidad entre mujeres y hombres por sus efectos a nivel mental, pero la realidad es que tiene otras ventajas muy interesante...
Seguir leyendo...
Te interesa
2 de noviembre de 2022
Cómo jugar al tenis sin sufrir las típicas lesiones
Hablamos de 6 lesiones características de los tenistas y te damos las claves para prevenirlas
Después de ver las proezas de tenistas profesionales como Rafa Nadal y Carlos Alcaraz, no es de extrañar que haya aumentado la afición por el tenis y los deportes de raqueta en general. Y es que estas actividades, además de mantenernos en f...
Seguir leyendo...
Te interesa
27 de octubre de 2022
Pautas para prevenir lesiones en CrossFit
Cómo practicar CrossFit sin sufrir lesiones y qué beneficios aporta este deporte
El CrossFit se ha hecho un hueco entre los deportes más elegidos. Sus circuitos incorporan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos con diferentes intensidades, cargas, tiempos y repeticiones, lo que consigue poner a prueba tanto a principiantes ...
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Consejos para practicar deporte sin lesionarse
Descubre los beneficios de las actividades deportivas más de moda y cómo prevenir las lesiones
El deporte es más que una herramienta para mantener el peso o perder los kilos de más. De hecho, el ejercicio físico tiene multitud de efectos positivos, como la prevención de enfermedades cardiacas, aliviar la hipertensión, manejar el estr...
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Te interesa
30 de septiembre de 2022
Consejos para incorporar el ejercicio físico desde la infancia
Cómo estimular a los niños para que hagan deporte todos los días
El ejercicio físico es un hábito saludable muy importante, ya que aporta multitud de beneficios físicos, mentales y sociales. Por eso, nuestros pediatras insisten en crear esta rutina desde la infancia, adaptándose a la edad del menor. De e...
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La voz del especialista
5 de agosto de 2022
¡Ojo con la retención de líquidos en verano!
Qué puede pasar si no se mantiene una correcta hidratación y cómo ayuda la dieta a reponer líquidos a nuestro cuerpo
¿Qué ocurre en el cuerpo si no bebemos suficiente agua? ¿Los líquidos solo se pueden reponer a través del consumo de líquidos o existen otras vías para incorporarlos de nuevo? ¿Cómo influye la dieta en la hidratación? Para responder a estas preguntas, hemos acudido a la consulta de la nutricionista Rocío Praxedes G...
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Tu salud al día
5 de julio de 2022
¡Apúntate al entrenamiento del verano en el agua!
Ponte en forma con esta rutina de 7 ejercicios que puedes hacer en la piscina o en la playa mientras disfrutas de un buen chapuzón
¡Mantenerse en forma durante las vacaciones nunca fue tan fácil, divertido y, sobre todo, refrescante! Y es que desde Quirónprevención nos proponen 7 ejercicios de aquagym muy sencillos para realizar en la piscina o en la playa, y así evita...
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Tu salud al día
30 de diciembre de 2021
Masaje deportivo después de acabar la San Silvestre, ¿sí o no?
Cómo mejorar la recuperación tras una carrera de larga distancia o un ejercicio intenso, y por qué se debe prevenir la ansiedad en el tratamiento de las lesiones
En las carreras de larga distancia, como la San Silvestre, se ha vuelto muy habitual el hecho de realizarse un masaje tras cruzar la línea de meta. Pero ¿sabemos si aporta beneficios para la recuperación del deportista? ¿el masaje deportivo...
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Te interesa
23 de diciembre de 2021
Riesgo de lesiones en invierno
Recomendaciones para evitar las caídas y las lesiones durante la práctica de esquí y snowboard
En invierno, se incrementa la probabilidad de sufrir una caída en ancianos y personas con movilidad reducida a causa de las bajas temperaturas. Para evitarlo, se pueden aplicar una serie de medidas preventivas como utilizar el calzado adecu...
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Te interesa
11 de noviembre de 2021
Test genéticos para saber tu potencial deportivo
¿Es posible conocer qué dicen los genes sobre el rendimiento físico y el estado metabólico?
La genética influye en el rendimiento deportivo, esto es algo que no se puede cambiar. Sin embargo, sí es posible analizar nuestra genética para después introducir las pautas más adecuadas para cada caso personal. Esto se puede hacer median...
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Te interesa
6 de octubre de 2021
Actividades extraescolares: qué objetivos deben reunir
Te ofrecemos las claves para planificar el tiempo libre de los niños después del colegio
Al inicio del curso escolar, la elección de las actividades extraescolares despierta las dudas de los padres, quienes deben escoger entre una amplia variedad y organizarlo de acuerdo a los horarios familiares.
Seguir leyendo...
Tu salud al día
23 de septiembre de 2021
Deportes que alargan la vida, ¿qué hay de cierto?
Te contamos los beneficios de practicar tenis y otros deportes, que pueden hacer que vivas más años
Evitar el sedentarismo, disminuir el estrés, mejorar la composición corporal y divertirse son buenas razones para apuntarse a una actividad deportiva durante el curso, pero ahora se suma una más: el deporte puede alargar los años de vida, s...
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31 de agosto de 2021
Signos de alarma mientras practicas deporte
El doctor Miguel Orejas, cardiólogo del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, recomienda prestar atención a ciertos síntomas cuando realizamos ejercicio físico
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Te interesa
25 de agosto de 2021
Deportes muy veraniegos y saludables
Precauciones que debes tener en cuenta para practicar ejercicio físico en verano
El deporte aporta múltiples beneficios a la salud, y además ayuda a mantenerse en forma también en vacaciones. El verano puede ser una época muy oportuna para iniciarse, o continuar, con la práctica deportiva, pero lo cierto es que requiere...
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La voz del especialista
23 de julio de 2021
Métodos para saber si estás bien hidratado
Cómo calcular de manera sencilla tu estado de hidratación a través del color de la orina y del peso corporal
La teoría sobre cómo mantener una buena hidratación nos la sabemos, pero ¿es posible conocer si estamos realmente bien hidratados? Sí, existen dos métodos muy sencillos para confirmar el estado de hidratación del cuerpo.
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3 de junio de 2021
Precauciones antes de empezar a practicar deporte
El doctor Álvaro Aceña Navarro, especialista en Cardiología del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, nos habla de la importancia de adaptarse a la práctica deportiva al principio y cómo se pueden detectar las anomalías cardiacas
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Te interesa
24 de marzo de 2021
¿Por qué las mujeres deben entrenar fuerza?
Así beneficia el levantamiento de pesas a la salud femenina
Cada vez son más las mujeres que se animan a incluir las mancuernas o las pesas en su entrenamiento, con el objetivo de conseguir una mejor versión de sí mismas. Y es que entrenar fuerza es una magnífica forma de lograrlo, sea cual sea nues...
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Consejos de salud en clave femenina
Hablamos de chequeos, nutrición, fertilidad y deporte relacionados con las mujeres
Con motivo del Día Internacional de la Mujer, que se celebra cada 8 de marzo, este mes te proponemos una serie de consejos enfocados a mejorar la salud femenina. Al mismo tiempo tratamos de esclarecer las falsas creencias que continúan en t...
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Tu salud al día
25 de febrero de 2021
Las 3 reglas para reforzar el sistema inmunitario
Toma nota de los hábitos saludables que son beneficiosos para las defensas del organismo
El sistema inmunitario es el mecanismo de defensa del cuerpo frente a las infecciones externas, como los virus de la gripe y de la Covid-19.
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La voz del especialista
25 de diciembre de 2020
Consejos nutricionales para afrontar una maratón
Cómo influyen los hidratos, la hidratación y otros aspectos de la alimentación durante las carreras
Lo que comes y lo que bebes antes de una maratón puede influir en tu rendimiento y entorpecer ese deseo de alcanzar la meta en el mejor tiempo. Para que nuestra dieta no sea un impedimento, sino un aliado, hemos contactado con la nutricionista Lucía Miyar Gil, del Hospital Quirónsalud A Coruña, quien nos proporcion...
Seguir leyendo...
Te interesa
7 de octubre de 2020
La importancia del deporte en la infancia
Cómo incorporar el ejercicio y la actividad física en niños y sus beneficios
El inicio del curso es un buen momento para poner en marcha un estilo de vida activo, y más todavía si hay niños en casa. El hecho de mantenerse activos y practicar deporte les aporta múltiples beneficios a la salud física y mental.
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Te interesa
28 de septiembre de 2020
Estilo de vida activo en mayores
Aprende a sumar minutos de actividad física en tu rutina
Un estilo de vida activo no solo es compatible con la edad avanzada, sino que es muy recomendable. Y es que cumplir años no debería suponer el abandono de la actividad, el ejercicio, o incluso de los deportes, ya que todo ello es muy benefi...
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Te interesa
23 de septiembre de 2020
Baloncesto: un deporte para la familia
Disfruta haciendo ejercicio físico y aprende a prevenir lesiones
¿Buscas un deporte divertido para practicar con la familia, y que no sea fútbol? Te proponemos el baloncesto, que, además de cumplir con esas características, te ayuda a practicar ejercicio físico, algo que a su vez aporta múltiples benefic...
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Te interesa
17 de septiembre de 2020
Ventajas del running o correr
Beneficios de este deporte y consejos para empezar a correr
Ya no es extraño salir a la calle y ver algún corredor o ‘runner’, según el término en inglés popularizado en los últimos años. Y es que este deporte tan clásico aporta una serie de beneficios a nivel físico y mental.
Seguir leyendo...
Te interesa
9 de septiembre de 2020
Yoga para el cuerpo y la mente
Mantente activo y aprende a desconectar con este deporte apto para toda la familia
El yoga es un deporte en el que se ejercitan el cuerpo y la mente, mediante la respiración controlada y la realización de una serie de posturas, que, en ocasiones, están acompañadas por música específica como los mantras tibetanos.
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Adiós al sedentarismo en septiembre
Apúntate a los beneficios de un estilo de vida activo
Lamentablemente, el sedentarismo y la inactividad física en general están cada vez más presentes en la sociedad, en todos los ámbitos. Tanto los puestos de trabajo como el ocio favorecen comportamientos poco o nada activos, hecho que se ha ...
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Te interesa
3 de septiembre de 2020
8 motivos para montar en bicicleta
Conoce los beneficios de incorporar el pedaleo a tu estilo de vida
Para pasear, practicar deporte o desplazarse al trabajo, sea cual sea el objetivo, la bicicleta nos ayuda a conseguirlo. El doctor Juan Luján Martínez, especialista en Cardiología, nos explica que "montar en bicicleta es un ejercicio aeróbi...
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Tecnología
25 de mayo de 2020
Ergoespirometría o prueba de esfuerzo cardiorrespiratorio
Te decimos en qué consiste y por qué se usa en programas de entrenamiento físico de ciertas enfermedades
El hecho de salir a correr o pedalear en la bicicleta parece muy sencillo, pero, en algunos casos, como las personas con dificultades cardiorrespiratorias, requiere la valoración previa de su capacidad por un profesional. Para conseguir un ...
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Tu salud al día
5 de mayo de 2020
Ejercicios fáciles para entrenar la fuerza en casa
Incorpora esta sesión de entrenamiento de fuerza sin necesidad de materiales
¡Moverse tiene recompensa! Si vas caminando a los sitios, bajas y subes las escaleras, y además haces ejercicio físico, estás proporcionando píldoras de salud a tu cuerpo. Aun así, es cierto que, en ocasiones, por falta de tiempo no se real...
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Canal ciencia
11 de febrero de 2020
Sarcopenia o pérdida de masa muscular
Te explicamos qué es la sarcopenia, sus principales causas, y su relación con la edad y el envejecimiento
La composición del cuerpo cambia como consecuencia del envejecimiento, y la pérdida de la masa muscular, o sarcopenia, es uno de estos cambios, que, a su vez, puede repercutir en la movilidad y la funcionalidad físicas.
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21 de enero de 2020
El deporte no compensa los malos hábitos
El doctor Álvaro Aceña Navarro, médico adjunto de Cardiología del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, nos habla de los beneficios que aporta el deporte si además se complementa con otros hábitos saludables
Seguir leyendo...
30 de diciembre de 2019
Consejos prácticos para runners
Antes de participar en la San Silvestre Vallecana, te recordamos 4 claves imprescindibles para afrontar la carrera
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Tu salud al día
9 de enero de 2025
¡Prepárate para la temporada de esquí!
Consejos para prevenir lesiones esquiando o practicando snowboard
¿Quieres aprovechar la temporada de esquí este invierno? Estos meses de frío son una buena oportunidad para iniciarse, o continuar, en la práctica de este deporte, o de snowboard, otro de los populares hobbies en la nieve. Toma nota de las ...
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La voz del especialista
13 de diciembre de 2019
Atención a los pies antes de una carrera
Si vas a correr, no olvides cuidar tus pies para prevenir lesiones
Ya sea porque vamos a participar en la carrera de San Silvestre o porque entre nuestros propósitos del año hemos reservado un hueco para correr una maratón, estas recomendaciones nos interesan.
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Te interesa
17 de octubre de 2019
Efectos positivos del deporte en pacientes con cáncer
El ejercicio físico es importante en el tratamiento de ciertos tumores
¿Y si os decimos que hay una forma de sentirse mejor, al mismo tiempo que favorece varios aspectos de la salud? La respuesta está en el ejercicio físico y, para notar sus ventajas, solo es necesario practicarlo de manera regular.
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Relación entre cáncer y estilo de vida
Cómo adoptar hábitos saludables puede prevenir el cáncer, y cómo ayuda también a afrontarlo a las pacientes
El aumento de los casos de cáncer es una realidad de la que debemos ser conscientes, pero también es necesario comprender a qué se debe este incremento, ya que no todo son datos negativos.
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La voz del especialista
4 de octubre de 2019
Ejercicio físico, una herramienta contra la depresión
Conoce más sobre los síntomas de esta enfermedad y cómo ayuda la práctica deportiva
La depresión es una enfermedad mental con alta prevalencia en la sociedad actual. Pese a ello, sigue siendo estigmatizado por la población que, a menudo, no comprende la gran limitación que provoca en quienes la padecen.
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Tu salud al día
6 de junio de 2019
Cómo prevenir y actuar frente a lesiones deportivas
Te damos unas pautas para practicar deporte de forma segura
Nos gusta el ejercicio y conocemos los beneficios que nos aporta mantenernos activos. Pero ¿conocemos los riesgos que implica un entrenamiento mal planificado? Lo cierto es que, a menudo, practicamos deportes sin ser conscientes de nuestra ...
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Tu salud al día
29 de abril de 2019
Beneficios del baile en la salud
Te contamos cómo mantener un estilo de vida activo y sus ventajas
Aparta a un lado la vergüenza, y sobre todo la pereza, y anímate con el baile. ¿Conoces los beneficios que aporta a tu salud esta actividad física tan divertida? Existen varios estilos: danza, flamenco, funky… y, además, es bueno para todas...
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Tu salud al día
20 de diciembre de 2023
Si vas a la nieve durante las fiestas, te interesan estos consejos
Con estas recomendaciones, practica tu deporte favorito en invierno sin percances ni lesiones
Si eres un amante del esquí o el snowboard y vas a aprovechar estos días de fiesta para escaparte a practicar tus deportes favoritos en la nieve, perfecto. Pero antes apunta los consejos que nuestros especialistas nos han dado sobre estos d...
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18 de diciembre de 2018
Consejos para la carrera-La alimentación
La nutricionista Elena Pérez Montero, del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, nos da unas recomendaciones sobre la nutrición antes, durante y después de la carrera, y hace especial hincapié en la importancia de la hidratación
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Canal ciencia
18 de diciembre de 2018
¿Qué es el codo de tenista?
A pesar de su nombre, la epicondilitis lateral no afecta únicamente a deportistas. Te contamos por qué aparece y cómo tratarla
La epicondilitis lateral, más conocida como codo de tenista, es una enfermedad que provoca pérdida de fuerza de agarre y dolor en la parte lateral del codo, generalmente en la articulación entre el húmero y el radio. El dolor suele presenta...
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11 de diciembre de 2018
Consejos para la carrera-La pisada
Inmaculada Gómez Arrayás, traumatóloga del Hospital Ruber Internacional nos habla de cómo elegir el tipo de zapatilla más conveniente y qué factores influyen, así como los tipos de pisada que hay y cómo afectan
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13 de noviembre de 2018
Recomendaciones para practicar deporte sin excesos
El Dr. Ángel Concepción Clemente, jefe del servicio de Cardiología del Hospital Quirónsalud Tenerife, nos da algunas pautas y recomendaciones sobre cuánto deporte es bueno practicar a la semana y en qué momentos del día es mejor hacerlo
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7 de noviembre de 2018
Las lesiones deportivas en las mujeres
El doctor Antonio Galván Pérez, especialista del servicio de Traumatología del Hospital Quirónsalud Tenerife, nos cuenta por qué en determinadas disciplinas deportivas las mujeres son más propensas a sufrir lesiones que los hombres
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La voz del especialista
2 de noviembre de 2018
Recomendaciones para evitar problemas al correr
Decálogo para disfrutar de una buena carrera sin complicaciones
Estos meses primaverales están plagados de maratones, muchos de ellos organizados con fines benéficos, por lo que apetece aún más apuntarse. Pero, ¡ojo!, hay que tener en cuenta el esfuerzo que supone y los problemas que pueden aparecer. Para estar bien preparados y prevenir estos percances, hemos consultado a Fern...
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La voz del especialista
19 de octubre de 2018
La dieta en el cáncer de mama
¿Existe alguna relación entre la alimentación y el tumor de pecho?
Para comprender la importancia de la nutrición en la salud, baste decir que se estima que un 35% de los tumores están relacionados con factores alimentarios. Esto se traduce en que el mero hecho de seguir una dieta correcta podría reducir la incidencia global de cáncer entre un 30 y un 40 %. Por supuesto, si a este...
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Tu salud al día
3 de junio de 2024
Montar en bici, un deporte con muchos beneficios
Apúntate a este completo ejercicio de cardio, de bajo impacto, con multitud de ventajas para la salud
Sabemos que hacer ejercicio de forma rutinaria es recomendable, especialmente si tenemos un trabajo o un ritmo de vida sedentarios. El deporte nos ayuda a estar en forma y lucir un cuerpo más esbelto, pero también resulta positivo para la m...
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La voz del especialista
7 de septiembre de 2018
Cómo y cuándo tomar las bebidas isotónicas
¡Ojo con las bebidas para deportistas! Recomendaciones para un consumo saludable
Estar bien hidratados es fundamental, especialmente cuando vamos a realizar una práctica deportiva de gran intensidad. Además de hacerlo con agua, muchas personas recurren a las bebidas isotónicas o deportivas para recuperarse después de hacer ejercicio. Pero ¿son siempre recomendables? Si bien es verdad que estas ...
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15 de agosto de 2022
Consejos para hacer deporte en verano de forma segura
El doctor Enrique Pérez de Ayala, jefe del servicio de Medicina deportiva en Policlínica Gipuzkoa, nos ofrece una serie de consejos y recomendaciones para disfrutar del deporte este verano y hacerlo de manera segura y efectiva
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La voz del especialista
20 de abril de 2018
Recuperarse de una lesión grave o una intervención quirúrgica
Recomendaciones para afrontar una lesión deportiva o una operación grave
Afrontar la recuperación de una lesión traumatológica grave o de una intervención quirúrgica es siempre complicado y requiere un gran esfuerzo por parte del paciente. Para aprender a llevar esta situación de la mejor manera, nos hemos acercado a nuestro doctor Gonzalo Samitier Solís, jefe de servicio de Traumatolog...
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22 de marzo de 2016
Qué ejercicio es sano para el corazón
Augusto Anguita Guimet, especialista en Medicina Interna del Centro médico Teknon de Quirónsalud, nos habla de la conveniencia del ejercicio para la salud cardiovascular, y sobre la frecuencia e intensidad aconsejables, así como de la conveniencia de los chequeos médicos
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16 de agosto de 2016
Deporte y salud: Gillen Vives, base de la selección de baloncesto
El base de la Selección Española de Baloncesto Guillem Vives nos habla de la importancia de practicar deporte desde pequeños y de llevar una dieta equilibrada, y da unas recomendaciones a los padres de niños que quieran dedicarse profesionalmente al baloncesto, recordando su experiencia personal
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21 de noviembre de 2017
El ergoespirómetro inalámbrico revoluciona las pruebas de esfuerzo
El doctor Roberto Martín Reyes, jefe del servicio de Cardiología del Hospital La Luz nos explica cómo este equipo mejora la realización de esta prueba, ya que proporciona autonomía al paciente y mejora la calidad de los registros
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26 de julio de 2016
Dani Díez, alero de la selección, aconseja
El alero de la Selección Española de Baloncesto Dani Díez nos habla de la importancia de practicar deporte desde pequeños, del papel que juega la alimentación y da unos consejos a los padres de niños que quieran dedicarse profesionalmente al baloncesto
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La voz del especialista
16 de abril de 2024
Correr puede ser muy bueno para la espalda
Este deporte tiene fama de ser perjudicial para el dolor lumbar y las lesiones de espalda, pero ¿es verdad?
Correr o el ‘running’, tan de moda últimamente, muchas veces nos genera un poco de aprensión debido a la mala fama que se ha creado en torno a la práctica de este deporte y su posible relación con las lesiones de espalda.
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Tu salud al día
7 de junio de 2016
Ejercicio antes, durante y después del embarazo
El deporte es fundamental para un buen embarazo, un parto más cómodo y una mejor recuperación
Cada vez está más demostrado, y asumido, que la práctica habitual de deporte durante el embarazo está cargada de ventajas. Como es lógico, no estamos hablando de grandes esfuerzos o entrenamientos, sino de adaptar el ejercicio al momento de...
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Tu salud al día
14 de septiembre de 2017
Hacer ejercicio, un aliado en la lucha contra el cáncer
Varios estudios han demostrado que el deporte mejora los resultados del tratamiento del cáncer
Que practicar deporte es sano es algo que todos tenemos claro. Pero es que además se puede convertir en un gran aliado contra el cáncer. Esto es debido a sus propios beneficios saludables por un lado, a los que se añade el hecho de que hace...
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La voz del especialista
16 de septiembre de 2015
La importancia del deporte en los niños
Cuánto ejercicio deben practicar los menores y otros consejos durante la práctica deportiva
Coincidiendo con la Semana Europea del Deporte, el pediatra Iván Carabaño Aguado nos recuerda la importancia que tiene para los niños el ejercicio físico.
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La voz del especialista
La voz del especialista
11 de abril de 2025
La importancia de la citología en la salud de la mujer
Para qué sirve esta prueba ginecológica, a qué edad se recomienda y qué recomendaciones se deben seguir
La citología es una prueba ginecológica imprescindible en la salud femenina, entre los 21 y los 65 años, para la detección precoz de enfermedades como el cáncer de cérvix. Pese a ello, muchas mujeres siguen posponiéndola por miedo a los resultados, incomodidad o desinformación.
Rodolfo Martín Díaz
ginecología y obstetricia
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Todo lo que influye en el ojo seco
Desde cambios en los hábitos de vida hasta el uso de tratamientos inflamatorios, el doctor Nicolás Alejandre, jefe asociado de Oftalmología del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, nos explica cómo mejorar el ojo seco
Disfunción eréctil y su relación con la edad
La doctora Carmen González Enguita, jefa de Urología del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, profundiza en la relación entre la disfunción eréctil y la edad, y su impacto en la salud sexual
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